根据教育部今秋印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订版)》(以下简称“新标准”)中规定，新学期开始普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，体育测试达不到50分的，将拿不到毕业证。“新标准”中的一个必测项目引来了众多关注，即初中以上男生必测引体向上。

　　眼下，台州各大中小学生的体质健康达标测试陆续进入尾期，记者近日随机走访了我市多所学校，结果发现引起向上的成绩不尽如人意，一个班里能及格的屈指可数，有人甚至连一个都做不了。

　　一个班近三分之二学生不及格

　　台州一中体育教研组组长陈卫斌告诉记者，引体向上对手的握力要求较高，部分学生在刚开始练习时很容易出现双手起水泡、脱皮的现象，这便让很多同学在日常练习时产生抵触情绪。

　　“及格的标准是8个，大多数同学只能做2到5个。”陈卫斌说，以高二学生为例，一个班近三分之二的学生达不到及格线。

　　王鹏(化名)今年刚上高一，70多公斤的体重让他对引体向上感到心有余而力不足，“我连单杠都够不上，得找老师帮忙垫一下才行。好不容易上去了，也只能挂在那，一个也做不了。”

　　除了中学生，不少大一新生也向记者抱怨，“新标准”对引体向上的要求太高。台州学院大一新生陈平(化名)说，大学生1分钟做10个才算及格，“我寝室里就一个人过了，看着让人羡慕嫉妒恨啊！”

　　难及格存在主客观多方面因素

　　对于同学们在引体向上项目上的不良表现，专业老师认为这存在着主客观多方面因素。

　　陈卫斌认为，以前引体向上是作为选测项目，学生可以选择其他替代项目，所以日常就缺乏这个项目的锻炼。

　　其次，引体向上作为“新标准”的必测项目，本身具有较大难度。它对上肢力量和身体柔韧性、协调性要求很高，一个完整的引体向上要涉及到手指握力、韧带、背阔肌、肱二头肌、前臂肌群力量等方面。“单单臂力强，不能保证学生能轻松达标，更多的是整体的协调配合。”

　　另外，肥胖问题也是其中的重要原因。“体重越重，引体向上所要克服的重力也越大，而且肥胖会让身体协调性变差，加大引体向上的难度。”

　　陈卫斌说，新生9月份开学报到，学校要按照规定在10月底前完成相关测试并将成绩上报，“两个月不到的时间，让平时几乎没怎么锻炼过引体向上的新生达到及格的标准，确实存在一定难度。”

　　要及格几种小方法可以试试

　　那么，究竟怎样锻炼才能获得满意的效果呢？私人健身教练岳峰给出了几种方法：

　　能完成一个以上的人，以练习引体向上为主，按自己能完成的最大量为指标练习一次，稍作休息再次练习，反复多做，6到10次为宜；

　　一个也完成不了的人，可以站在凳子上，两臂全屈握杠，使横杠位于下巴之下，然后尝试双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，注意下巴不能挂在杠上，尽量每次坚持较长时间，每天练习2到4次；

　　对于上肢力量和腰腹部力量较弱的人来说，俯卧撑和仰卧起坐是比较好的锻炼方式，每天可以做3组(每组20个)俯卧撑和3组(每组1分钟)仰卧起坐，两者穿插进行；

　　当然，对于体重超标的人，减肥也是提高引体向上成绩的重要办法。上肢力量强，好的身体柔韧性和协调性是完成引体向上的必要条件。

原标题: 引体向上成男同学头号难题