记者调查发现，超四成网友在24点后睡觉

　　记者 王佳飞 实习生 沈雅丽 陈洁

　　近日，一则关于熬夜的热帖在网上流传。“熬夜的直接危害是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提前老化……”网帖细数了熬夜的后果，“夜猫子”们直呼“中招了”。

　　熬夜真当猛如虎吗？急诊科医生表示，网帖所述并非危言耸听。长期熬夜危害多，容易造成人体生物钟紊乱，导致疲劳，甚至影响免疫力，影响胃、肠道功能。

　　在台州，究竟有多少“夜猫子”？他们为什么要熬夜？记者调查发现，超四成网友常在24点以后入睡，其中，主动熬夜者占了一半。

　　原帖

　　网友“喵了个咪”@台州晚报：你习惯熬夜吗？熬夜的直接危害是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提前老化；影响内分泌，免疫力下降。如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。我是“夜猫子”，熬夜的后果真有那么“致命”吗？

　　跟帖

　　“08蒲公英sunny”：全部中枪。

　　“折笛”：熬夜是大学生的强迫症。

　　“Bequiet疯子”：我也常熬夜，感觉一下从18岁老到88岁了。

　　“堂风翼搏”：很多人熬夜是因为那份来之不易的微薄收入，只为缓解家庭压力。

　　记者求证

　　调查

　　超四成网友24点后睡觉

　　“小伙伴们，你常熬夜到几时？”近日，记者在台州各大论坛发起调查，179名网友参与投票。如果以23点为熬夜的临界点，只有19%的人会在此之前入睡，剩下81%的网友都算是“夜猫子”。

　　“夜猫子”们睡得有多晚？在接受调查的网友中，40%的人常在23点至24点之间睡觉，27%的人常在24点至次日1点睡觉，14%的人常在次日1点以后睡觉。

　　网友“没冲你笑别跟劳资闹”堪称骨灰级“夜猫子”。“无论上班与否，我都是2点之后入睡，有时甚至一天不睡觉，第二天照样生龙活虎地打篮球、爬山。”他坦言，熬夜几乎是生活常态，“可能是年轻吧，没觉得熬夜对身体有多大影响。”

　　不过，多数“夜猫子”认为，熬夜的危害不容小觑。网友“小乌龟的壳”习惯了昼伏夜出，尤其喜欢半夜上微信刷朋友圈。如此长期熬夜，后遗症自然少不了，因为晚睡导致内分泌失调，青春痘爬上了她的脸颊。

　　“熬夜，真是伤不起。”33岁的网友“沫沫风起时微笑”也感慨，“因为常年熬夜，我的皮肤变差，睡眠质量变差，内分泌失调，情绪不稳定。”网帖罗列的种种症状，她几乎全中招了。

　　“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命。”这句话，常被“夜猫子”用来自我调侃，因此，在网络上也流传甚广。

　　原因

　　主动熬夜者占半数

　　“夜猫子”如此熬夜，究竟为哪般？

　　“要么熬夜，要么失业。”小林这样形容自己的生活。她今年25岁，在台州滨海工业园区上班。凌晨，当别人睡得正香，她得撑着眼皮去抄表，偶尔眯一会儿。早上8点半，上班高峰期来临，她才刚迎来下班时间。这样的熬夜节奏，每隔三天就有一次。这份工作虽然日夜颠倒，但是因为待遇不错，她不舍得放弃。

　　“熬夜真是拿生命在奋斗，其中滋味如人饮水冷暖自知。”曾经，网友“泉眼诗人”也常常被动熬夜。他曾是一名驻店诗人，为了赚钱，经常要忙到凌晨1点才收工。熬夜，一度让他陷入崩溃边缘。

　　赶项目、值夜班、做作业……这些是多数“夜猫子”熬夜的首因吗？事实并非如此。在接受调查的人群中，主动熬夜的人也有不少，与被动熬夜者相比，几乎各占一半。

　　小沈是90后，在临海一所高校就读。凌晨3点，他是朋友圈里的活跃分子。临睡前，他喜欢玩一会儿手机和电脑，时间难以自控，不经意间，他就成了熬夜一族。

　　对不少大学生来说，熬夜成了必修课，小盛也不例外。“我知道熬夜不好，可怎么也戒不掉。”上初三时压力大，小盛常常熬夜看书做试题，自此以后，她的生物钟再也没拧回来。自从踏入大学门槛，她的时间更自由了，熬夜到凌晨两点，已经成了一种习惯。

　　小王是80后上班族，每天朝九晚五，却也常熬夜到24点。“白天忙工作，只有晚上才属于自己，我不舍得时间就这么溜走了。”小王也为熬夜付出了代价，黑眼圈和眼袋越来越严重，往往得花钱买护肤品来补救。消停几天后，她又忍不住熬夜了。

　　熬夜大军中，年轻人占主流，却也不乏中年人的身影。陈小姐的老爸是60后，几乎每晚守着电视机，看午夜剧场熬到凌晨。“我想不通他为什么爱熬夜。”陈小姐有些不解。因为失眠，临海的周女士也常枯坐到24点以后。

　　医生

　　熬夜危害并非危言耸听

　　熬夜的危害有多大？

　　“通常情况下，23点前是成年人入睡的黄金时段。每天，大家应至少保持6至7个小时的睡眠时间。”台州市中心医院急诊科主任吴立群说。

　　吴立群认为，网帖中关于熬夜危害的形容，并非危言耸听。“熬夜会缩短睡眠时间，容易造成人体生物钟紊乱，导致疲劳，甚至影响免疫力。如果长期熬夜，还将影响胃、肠道功能。”吴立群介绍，“老人熬夜更要不得，容易诱发脑血管疾病。”

　　在吴立群的印象中，每年急诊室都会来几个因熬夜病倒的病人。“有年轻人通宵上网，结果昏厥在网吧里；有人长期熬夜，导致头昏、晕眩，被送进了医院；还有人消化道出了问题，到医院一检查，发现熬夜是罪魁祸首。”

　　如果因不得已而熬夜，应如何补救？作为一名医生，吴立群也常有熬夜值班的经历，因此，应对熬夜，他挺有发言权。他建议，第一天下午应多休息，第二天应多睡一会儿，或匀出午睡时间，补充能量。

　　如果你是主动熬夜，更应早日戒掉。吴立群建议，应尽量学会自控，做好科学的时间规划，逐渐改变不良作息习惯，让生活节奏化、条理化。如果是难以自律的“数码控”，可以试着把电视机搬离卧室，把手机拿离枕边。