重阳原为辟邪节

　　古人登高、插茱萸、饮菊酒的习俗如今也适宜

　　重阳节为农历九月初九，也称重九节。九为至阳之数，古人认为物极必反，阳消阴长，九月九日，是至阳转阴之日，季节由夏入秋，万物凋零，清阳之气逐渐消失，肃杀之意阵阵逼人。所以在古人眼里九月九日代表阳衰阴盛，生命走向衰亡，但根据《易》的道理，任何事物都有可能转化，假如能够出死入生，则代表生命力的回归。因此在这一天，古人们采取一些习俗过此“劫”，以达祛灾长寿之目的。这些习俗在王维的《九月九日忆山东兄弟》里为我们所熟悉：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一个。”即“登高、插茱萸、饮菊酒”，这不仅是传统文化的传承，更为我们提供了预防疾病、保护健康的养生之法。

　　登高、插茱萸、饮菊酒

　　登高：古人之所以登高，是为了离开居所以“辟邪”。另一方面，在这一天，我们邀请亲朋好友，携手同行，心情舒畅，呼吸大自然新鲜的空气，即可澄清精神之“邪”，忘记烦恼，扫除精神垃圾。我们应该尽量保持心情舒畅，不被秋天来临的“肃杀之气”影响太多，尽量家人亲友团聚，享受天伦而不要太过悲观。

　　插茱萸：茱萸即吴茱萸，吴茱萸性温，全株有特殊的香气，气味浓烈辛躁，随身佩戴具有芳香、杀虫的作用。古人取其“避邪气”之意。另一方面，我们人体刚经过夏季的暑热，湿气较重，在这一天，应该去除人体残留的暑湿之气，顺利进入阴气渐起的秋季，否则阴气盛起，暑热内闭，易生“暑温”，引起疾病。

　　饮菊酒：《神农本草经》载“菊花味苦平，主风头眩肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹。久服利血气，轻身耐老延年”。我们日常最常使用的菊花是白菊花，白菊花有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。菊花酿酒，古时早已有之，味道清凉甘美，为强身益寿佳品，具有明目，治头昏，轻身，补肝气，安肠胃，利血等功效。在重阳节时饮用，亦指明在这一天饮食上应以清利、滋润为宜，以利体内的“邪气”去除，忌食过燥过热食物。

　　由上分析，我们知道重阳节不仅是中国传统节日，它也代表了四季阴阳更替的一个重要节点，古人们用这个节日里传统的活动，来告诉我们这一天我们应“舒畅情志，祛除体内湿热邪气，清利滋润饮食”的养生之法。

　　调整情志，多吃滋阴润燥的食物

　　重阳节在二十四节气里对应于秋分时节，属秋季。这时候，秋高气爽，气候干燥，温度走低，冷暖交替，气温变化不定，易导致口干咽燥、便秘、感冒、发烧、哮喘等疾病。此外，人们的情绪通常不太稳定，极易诱发烦躁心情和消沉情绪，使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉。

　　针对这个时节的这些特点，二十四节气养生歌写道：“秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃。梨藕百合柿山药，酸甘果蔬润津燥。”《素问·四气调神大论篇第二》中提出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

　　总意皆指明：此时节要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，保持平和心态，培养乐观情绪；秋季干燥，易伤肺脏，饮食应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等；服用温热类食物或药物则应谨慎，需循序渐进。

　　今年有两个重阳节，养生要点不同

　　今年为闰年，且正好是闰九月，因此有两个九月初九，从过节的心情来看，当然是开心的，但从养生来看这一天与第一个九月初九却有点不一样了。第一个九月初九节气是秋分，第二个九月初九节气是霜降，霜降较秋分更为寒冷，露水凝结成霜，人们除了预防秋季燥邪对人体的伤害，还应开始预防寒邪对人体的伤害，因此生活起居、健身运动、饮食等也要有所不同。